Gérer son stress pour en faire un allié

Formation gestion du stress pour en faire un allié : 2 jours pour mieux comprendre ses réactions et apprendre à les apaiser durablement.

À qui s’adresse cette formation :

Professionnels du secteur social, médico-social et sanitaire

• Cadres et managers
• Travailleurs sociaux
• Toute personne souhaitant mieux gérer son stress au travail et dans la vie quotidienne

Cette formation fait partie de notre catalogue de formations courtes en service à la personne et santé.

Prérequis :

Aucun prérequis spécifique. La formation à l’ADRAR est accessible à tous.

Objectifs :

• Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé physique et mentale.
• Identifier ses propres facteurs de stress et ses réactions face à celui-ci.
• Mettre en place des stratégies pour réduire et mieux gérer son stress au quotidien.
• Acquérir des techniques de relaxation et de recentrage.
• Développer une posture professionnelle et personnelle plus sereine

93%

de stagiaires satisfaits

Programme (Contenus) :
Jour 1 – Comprendre le stress et ses effets

• Les bases du stress
• Définition
• Ses différentes formes
• Facteurs déclencheurs
• Atelier : auto-diagnostic du niveau de stress

• Identifier ses sources de stress et ses réactions
• Analyse des réactions individuelles face au stress (physiques, émotionnelles,
  cognitives, comportementales)
• Les liens entre stress, émotions et performance
• Atelier interactif : exercices de reconnaissance et de gestion des émotions

Jour 2 – Stratégies d’adaptation et outils concrets
Techniques de gestion du stress

• Les stratégies d’adaptation (coping)
• Techniques de relaxation
• Organisation et gestion du temps pour limiter la surcharge mentale
• Atelier pratique : initiation à la relaxation et exercices de respiration

Mise en pratique et plan d’action personnel

• Posture professionnelle et gestion des tensions au travail
• Mise en place d’un environnement de travail apaisant
• Atelier collectif : élaboration d’un plan d’action individuel pour gérer son stress au
  quotidien

Modalités d’évaluation et de suivi :

L’évaluation de la formation repose sur plusieurs étapes visant à mesurer la progression des apprenants et l’atteinte des objectifs pédagogiques.

En début de formation, une auto-évaluation permet aux participants d’analyser leur niveau initial et d’identifier leurs besoins spécifiques.

Tout au long du parcours, des tests intermédiaires et des études de cas sont proposés afin de favoriser l’apprentissage progressif.

En fin de formation, une évaluation des acquis est réalisée sous la forme d’un test final afin de valider les compétences développées.

Une évaluation systématique de la satisfaction est réalisée à l’issue de la formation.

Prix et solutions de financements :

Le prix TTC : 462 euros

Les différentes façons de financer la formation gestion du stress et des émotions :

• Plan de développement des compétences
• Autofinancement

Moyens et Méthodes Pédagogiques :

• Méthodes actives et participatives
• Apports théoriques
• Mises en pratique
• Échanges de pratiques
• Supports de formation

Équipe pédagogique

Une équipe pédagogique de l’ADRAR est disponible par mail pour accompagner le stagiaire tout au long de sa formation.